Introducción: Mi Viaje Corporal
Instrucción: Tómate un momento tranquilo para
respirar profundamente. Piensa en tu cuerpo no solo como algo que
"tienes," sino como algo que "eres" y que te permite
interactuar con el mundo.
- El Antes y el Ahora: Piensa en ti mismo(a) hace
unos 3 o 4 años.
- Menciona dos cambios
físicos (apariencia, estatura, voz, etc.) que has notado en ti desde
ese entonces.
- Menciona dos cambios
emocionales o de pensamiento (cómo reaccionas, lo que te preocupa, lo
que te gusta) que has notado.
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Categoría |
Cambio 1 |
Cambio 2 |
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Físico |
||
|
Emocional/Mental |
- La Metáfora de la Casa: Imagina que tu cuerpo es una casa que siempre
está en remodelación. ¿Qué parte de tu casa (cuerpo o mente) sientes que
está siendo "remodelada" con más intensidad en este
momento?
El Espejo y la Percepción
- Fuentes de Imágenes: ¿De dónde vienen las ideas
que tienes sobre cómo "debería" ser un cuerpo
"aceptable" o "atractivo"? Nombra 3 fuentes (Ej: Redes
Sociales, TV, Amigos, Familia, Publicidad).
-
-
-
- El Filtro de la Comparación: Piensa en la última vez que
te comparaste con alguien (en persona o en línea).
- ¿Cómo te sentiste después
de esa comparación?
- ¿Qué parte de la realidad
(la de la otra persona o la tuya) crees que estaba "oculta"
en ese momento de comparación (Ej: la otra persona solo muestra lo
positivo, tú solo ves tus "defectos")?
- Re-definiendo la Belleza: Escribe una cualidad de tu personalidad
o carácter que consideras "bonita" o "valiosa"
y que no tiene nada que ver con tu apariencia física. ✨
- Ejemplo: Soy una persona
leal / Tengo un sentido del humor único.
Cualidad: __________________________________________________
La Aceptación desde el Cuidado
Objetivo: Entender la Aceptación
Corporal como un acto ético de autocuidado y respeto por el
propio ser.
- Mi Cuerpo: El Motor de Mi
Vida: Haz
una lista de tres cosas que tu cuerpo te permite hacer y que valoras
(Ej: Abrazar, correr, reír, bailar, pensar, crear).
-
-
-
- Diálogo Interno: A veces somos más críticos
con nosotros mismos que con nuestros amigos. Piensa en algo que no te
gusta de tu cuerpo en este momento. Ahora, imagina que un(a) amigo(a)
te confiesa que odia esa misma característica en sí mismo(a).
- ¿Qué le dirías a tu
amigo(a) para consolarlo(a) o animarlo(a)? (Sé amable y realista).
Respuesta al Amigo(a):
__________________________________________________
- Ahora, ¿puedes decirte a
ti mismo(a) esa misma frase?
- Reflexión Personal: ¿Por qué crees que nos
cuesta más ser amables con nosotros mismos?
- El Acto de Aceptación: La aceptación no significa
que "todo te gusta," sino que reconoces y respetas tu
cuerpo como es hoy. Define una acción de autocuidado
(físico o mental) que puedes comprometerte a hacer esta semana como un
acto de respeto hacia ti mismo(a).
- Ejemplos: Beber más agua,
apagar el celular una hora antes de dormir, hablar con un amigo(a) de un
problema.
Mi Acción de Respeto/Aceptación:
__________________________________________________
Mi Declaración de Valor
Instrucción: Completa las siguientes frases,
reafirmando tu valor individual más allá de tu aspecto físico.
A pesar
de los cambios que experimento, mi cuerpo es valioso porque...
Yo me
acepto hoy, lo que significa que me comprometo a...
Mi valor
como persona es... (Elige y
subraya una o más palabras)
Estatura
/ Notas / Amistad / Peso / Generosidad / Ropa / Inteligencia / Cabello /
Resiliencia
Mi valor
como persona es
__________________________________________________
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