Taller 7: Cuerpo, Cambios y Aceptación,

 Introducción: Mi Viaje Corporal

Instrucción: Tómate un momento tranquilo para respirar profundamente. Piensa en tu cuerpo no solo como algo que "tienes," sino como algo que "eres" y que te permite interactuar con el mundo.

1. El Antes y el Ahora: Piensa en ti mismo(a) hace unos 3 o 4 años.
• Menciona dos cambios físicos (apariencia, estatura, voz, etc.) que has notado en ti desde ese entonces.
• Menciona dos cambios emocionales o de pensamiento (cómo reaccionas, lo que te preocupa, lo que te gusta) que has notado.

Categoría	Cambio 1	Cambio 2
Físico
Emocional/Mental

2. La Metáfora de la Casa: Imagina que tu cuerpo es una casa que siempre está en remodelación. ¿Qué parte de tu casa (cuerpo o mente) sientes que está siendo "remodelada" con más intensidad en este momento?

El Espejo y la Percepción

3. Fuentes de Imágenes: ¿De dónde vienen las ideas que tienes sobre cómo "debería" ser un cuerpo "aceptable" o "atractivo"? Nombra 3 fuentes (Ej: Redes Sociales, TV, Amigos, Familia, Publicidad).

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4. El Filtro de la Comparación: Piensa en la última vez que te comparaste con alguien (en persona o en línea).

• ¿Cómo te sentiste después de esa comparación?
• ¿Qué parte de la realidad (la de la otra persona o la tuya) crees que estaba "oculta" en ese momento de comparación (Ej: la otra persona solo muestra lo positivo, tú solo ves tus "defectos")?
4. Re-definiendo la Belleza: Escribe una cualidad de tu personalidad o carácter que consideras "bonita" o "valiosa" y que no tiene nada que ver con tu apariencia física. ✨
• Ejemplo: Soy una persona leal / Tengo un sentido del humor único.

Cualidad: __________________________________________________

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La Aceptación desde el Cuidado

Objetivo: Entender la Aceptación Corporal como un acto ético de autocuidado y respeto por el propio ser.

6. Mi Cuerpo: El Motor de Mi Vida: Haz una lista de tres cosas que tu cuerpo te permite hacer y que valoras (Ej: Abrazar, correr, reír, bailar, pensar, crear).

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7. Diálogo Interno: A veces somos más críticos con nosotros mismos que con nuestros amigos. Piensa en algo que no te gusta de tu cuerpo en este momento. Ahora, imagina que un(a) amigo(a) te confiesa que odia esa misma característica en sí mismo(a).

• ¿Qué le dirías a tu amigo(a) para consolarlo(a) o animarlo(a)? (Sé amable y realista).

Respuesta al Amigo(a): __________________________________________________

• Ahora, ¿puedes decirte a ti mismo(a) esa misma frase?
• Reflexión Personal: ¿Por qué crees que nos cuesta más ser amables con nosotros mismos?
7. El Acto de Aceptación: La aceptación no significa que "todo te gusta," sino que reconoces y respetas tu cuerpo como es hoy. Define una acción de autocuidado (físico o mental) que puedes comprometerte a hacer esta semana como un acto de respeto hacia ti mismo(a).
• Ejemplos: Beber más agua, apagar el celular una hora antes de dormir, hablar con un amigo(a) de un problema.

Mi Acción de Respeto/Aceptación: __________________________________________________

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Mi Declaración de Valor

Instrucción: Completa las siguientes frases, reafirmando tu valor individual más allá de tu aspecto físico.

A pesar de los cambios que experimento, mi cuerpo es valioso porque...

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Yo me acepto hoy, lo que significa que me comprometo a...

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Mi valor como persona es... (Elige y subraya una o más palabras)

Estatura / Notas / Amistad / Peso / Generosidad / Ropa / Inteligencia / Cabello / Resiliencia

Mi valor como persona es __________________________________________________

 

Taller 5 Redes sociales y autoestima

 

 

1. Introducción

Las redes sociales son espacios donde compartimos información, imágenes y opiniones. Sin embargo, también pueden afectar nuestra autoestima:

• Impacto negativo: comparaciones constantes, búsqueda de aprobación a través de “likes”, dependencia de la imagen externa.
• Impacto positivo: posibilidad de expresar talentos, aprender, conectarse con personas y causas inspiradoras.

Lo importante es mantener un equilibrio y aprender a usarlas de manera consciente y ética.

“No vales por los likes que recibes, vales por la persona que eres.”

2. Actividades individuales

Actividad 1: Mi relación con las redes

• Haz una lista de las redes sociales que usas con frecuencia.
• Escribe al lado de cada una: ¿cómo me siento cuando la uso? (ejemplo: motivado, inseguro, comparándome, aprendiendo).

Actividad 2: Mi autoestima digital

• Escribe tres situaciones en las que una publicación o comentario en redes afectó tu autoestima (para bien o para mal).
• Reflexiona: ¿qué aprendí de esas experiencias?

Actividad 3: Balance positivo y negativo

• Dibuja una tabla con dos columnas:
• Lo que las redes sociales aportan a mi vida.
• Lo que me quitan o afectan de manera negativa.
• Completa con al menos cinco aspectos en cada columna.

Actividad 4: Uso ético de las redes

Responde por escrito:

1. ¿Qué responsabilidad ética tengo en lo que publico y comparto en redes?
2. ¿Cómo puedo evitar que las redes sociales determinen mi valor personal?
3. ¿Qué reglas saludables puedo establecer para mejorar mi relación con las redes?

 

Taller 4: La comparación con los demás

 

1. Introducción

Compararse con los demás es algo natural en el ser humano, pero puede tener dos caminos:

• Comparación negativa: genera frustración, envidia, baja autoestima y sensación de inferioridad.
• Comparación positiva: inspira, motiva, enseña y ayuda a mejorar desde un lugar sano.

Lo importante es aprender a valorar la propia historia y proceso, entendiendo que cada persona tiene ritmos, talentos y contextos diferentes.

“La única comparación justa es contigo mismo: quién eras ayer y quién puedes ser mañana.”

Actividad 1: Mis comparaciones frecuentes

• Escribe tres situaciones en las que te comparas con los demás (ejemplo: estudios, apariencia, habilidades, logros).
• Reflexiona: ¿esa comparación me ayuda o me afecta?

Actividad 2: Yo frente a mí mismo

• Haz una lista de 5 aspectos en los que he mejorado en el último año (ejemplo: más disciplina, mejor comunicación, más paciencia).
• Marca el que consideres tu logro más significativo.

Actividad 3: Redefiniendo la comparación

• Piensa en una persona a la que sueles admirar o compararte.
• Responde:
1. ¿Qué cualidad o logro de esa persona me inspira?
2. ¿Cómo puedo convertir esa comparación en una fuente de aprendizaje en lugar de frustración?

Actividad 4: Ética de la comparación

Responde por escrito:

1. ¿Qué riesgos éticos tiene compararse con los demás sin reconocer la propia dignidad?
2. ¿Cómo puede la comparación positiva contribuir a mi crecimiento personal y al respeto hacia otros?

 

Taller 3 El poder del lenguaje interno

 

1. Introducción El lenguaje interno es la manera en la que cada persona se habla a sí misma. Puede ser:

• Positivo: genera confianza, motivación y resiliencia.
• Negativo: refuerza miedos, inseguridades y bloqueos.

Lo que pensamos y nos decimos tiene un impacto directo en:

• La forma en que enfrentamos retos.
• Nuestra autoestima y autoconfianza.
• La calidad de nuestras relaciones con los demás.

“Lo que crees y repites en tu mente se convierte en tu realidad.”

2. Actividades

Actividad 1: Mi diálogo interno actual

• Escribe cinco frases que sueles decirte en momentos difíciles (ejemplo: “No soy capaz”, “Siempre me equivoco”).
• Clasifícalas en positivas o negativas.
• Reflexiona: ¿cómo influyen esas frases en tus emociones y acciones?

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Actividad 2: Transformando mi lenguaje

• Elige tres frases negativas que te repitas con frecuencia.
• Escríbelas de nuevo, pero transformadas en afirmaciones positivas (ejemplo: de “No puedo” a “Tengo la capacidad de aprender y mejorar”).

Actividad 3: El poder de la repetición

• Escribe un mantra personal (una frase corta y positiva que quieras repetir a diario).
  Ejemplo: “Soy capaz de lograr mis metas con esfuerzo y paciencia”.
• Diseña un pequeño cuadro o recuadro donde lo escribas y decóralo como recordatorio.

Actividad 4: Ética del lenguaje interno

Responde por escrito:

1. ¿De qué manera mi diálogo interno influye en la forma como trato a los demás?
2. ¿Qué responsabilidad ética tengo conmigo mismo al cuidarme desde mi manera de pensar y hablarme?
3. ¿Cómo un lenguaje interno positivo puede ayudarme a tomar mejores decisiones?